Ishrana: navika koja se formira

PIŠE: psihološkinja Lidija Mirković, vrtić Kućica

 

Znate li koliki je vaš „prehrambeni“ količnik inteligencije?

 

Odgovorite na sljedeća pitanja

 

_____________________________________________________

 

Tačno

Netačno

 

 

 

 

o    

o    

Debela beba je zdrava beba

o    

o    

 

Maloj djeci uvijek treba dodavati vitamine da bi dobila sve što je potrebno u njihovoj ishrani

 

o    

o    

 

Nije dobro da djeca užinaju

 

o    

o    

Djeci treba davati bar dvije porcije mesa dnevno

 

 

 

______________________________________________________

 

(¡¡¡”oučɐʇǝu” pod npı ıɹoʌoƃpo ıʌs)

 

 

 

Djeca prerastaju mnoge stvari. Kako rastu, tako odbacuju stare igračke i odjeću, pelene i bebi govor. Pa ipak, neke stvari zadržavaju i kada porastu. Tu spadaju navike ishrane i stavovi prema hrani, koje najviše uče od roditelja.

Ukus za izvjesnu hranu djeca stiču na vrlo ranim uzrastima. Uče da vole ono što im dajete da jedu. Ako im ponudite puno različitog voća i povrća, ona će to voljeti i kasnije. Ako ih naviknete na gazirana pića i lizalice i kasnije će od hrane tražiti prepoznatljivi sladak ukus. Navike ishrane i stavovi koje djeca formiraju u kući, obično traju cijeli život. Iz tog razloga nije loše saznati ponešto o osnovnim koncepcijama ishrane. Na nesreću, okruženi smo sa puno loših primjera i toga treba biti svjestan.

Postoji više dobrih načina ishrane

Zabluda je da postoji samo jedan dobar način ishrane. Proteini, ugljeni hidrati, masti, vitamini, minerali koji su potrebni organizmu, nalaze se u najrazličitijoj hrani. Neki tradicionalni načini ishrane, kao i neki specifični, etnički modeli ili vegeterijanski način, sadrže u sebi sve potrebne sastojke.

Upravo zato što postoji mnogo različitih načina da se dođe do istih sastojaka, ne treba brinuti ukoliko djeca određene stvari neće da jedu. Lako je naime, pronaći drugu vrstu hrane sa istim sastojcima. Ako djeca ne vole hljeb, može im se umjesto toga ponuditi krompir, pirinač i sl. Forsiranje djece da jedu striktno određenu hranu, u principu nije dobra ideja.

Hrana je sama po sebi nagrada

Prisiljavanje djece da jedu onda kada nisu gladna, takođe nije mnogo mudro. Različita djeca imaju potrebe za različitom količinom hrane. Čak i isto dijete u različitim periodima treba različitu količinu hrane. Slabe navike ishrane počinju, prije nego završavaju, onda kada roditelji počinju da brinu o apetitu svoje djece.

Korišćenje hrane kao nagrade ili kazne je još jedna loša ideja. Kada se kolač daje kao nagrada, to može djetetu značiti da je kolač najvažniji dio obroka. Takva taktika dovodi do toga da se jelo posmatra kao emotivni ishod, prije nego način da se ostane zdrav i jak.

Recepti za dobre navike

Jednom kada steknete informacije o tome šta je dobra ishrana, vidjećete da postoji mnogo načina da se razviju kvalitetne navike ishrane. Neke od stvari koje u startu možete uraditi su sledeće:

→   Servirajte različitu vrstu hrane

→   Dopustite djeci da vam pomažu u spremanju obroka

→   Učinite obrok prijatnim iskustvom

→   Ako u porodici postoji bolesnik (npr. srčani) usadite vama i djeci naviku da jedu hranu sa malo masnoća i holesterola.

Obroci mogu biti zabavni i prijatni. Za vrijeme obroka možete pričati o dnevnim događajima, planirati, međusobno se bolje upoznavati. Ako ste vi relaksirani i djeca će se osjećati srećno, pa tada ima puno šanse da se iskustvo sa ishranom poveže sa dobrim osjećanjima.

 

Znate li koliki je vaš „prehrambeni“ količnik inteligencije?

Odgovorite na sljedeća pitanja

_____________________________________________________

Tačno

Netačno

 

 

 

 

o    

o    

Debela beba je zdrava beba

o    

o    

 

Maloj djeci uvijek treba dodavati vitamine da bi dobila sve što je potrebno u njihovoj ishrani

 

o    

o    

 

Nije dobro da djeca užinaju

 

o    

o    

Djeci treba davati bar dvije porcije mesa dnevno

 

______________________________________________________

(¡¡¡”oučɐʇǝu” pod npı ıɹoʌoƃpo ıʌs)

 

 

HiPP

Procedure i Izazovi Samohranog…

Leave a Reply