Naučite kako da budete roditelj pod manjim stresom

stressPoznato je da su ljudi sa japanskog ostrva Okinava najdugovječniji i najzdraviji na planeti. Uspijete li da usvojite samo dio njihovih navika, postaćete zdravija, smirenija i zadovoljnija osoba, a tako i roditelj pod manjim stresom koji nam svakodnevno izazivaju neprospavane noći, briga o djetetu, borba s besparicom, svakodnevne nesuglasice sa okolinom….

Ishrana

Naše navike u ishrani uglavnom su loše. Jede se na brzinu, samo da bi se zadovoljio osjećaj gladi. Na Okinavi, međutim, ljudi jedu da bi doživeli čulno zadovoljstvo i da bi tijelo napunili energijom.

Evo kako da ispravite svoje dosadašnje navike:

– Prije nego što sjednete za sto, opustite se nekoliko minuta. Time ćete poboljšati varenje, pa  vam hrana neće teško pasti.
– Potrudite se da hranu lijepo dekorišete – ono što prija oku, prija i ostalim čulima!
– Ne žurite! Ako nemate vremena za jelo, bolje ga odložite za kasnije nego da hranu gutate na brzinu.
– Prestanite sa jelom čim osjetite da niste više gladni. Pretrpavanje hranom uzrokuje bolesti probavnih organa!
– Doručak i ručak neka budu bogati i raznovrsni, a večera lagana. Izbjegavajte proteine životinjskog porijekla i alkohol u večernjim časovima. Tost premazan medom i šolja čaja biće sasvim dovoljni.

Borba sa stresom

Imajući u vidu “mali milion” raznih problema s kojima se susrijeću mladi roditelji, može se reći da je njihov život stresan. Ukoliko ništa ne preduzmete da biste ublažili štetan uticaj stresa, vremenom ćete postati napeti i nervozni, a takvi ne valjate ni sebi ni drugima.

Stanovnici Okinave ne znaju šta je to stres jer svakodnevno primjenjuju relaksacione metode kojima izbacuju negativnu energiju iz tijela. Pogrešno je shvatanje da je za meditaciju potrebno mnogo vremena. Naprotiv, dovoljno je samo nekoliko minuta!

Duboko disanje

Svakog dana odvojte nekoliko minuta za vježbu dubokog disanja. Prednosti su mnogostruke: otklanja tenziju i stres, pojačava protok energije kroz organizam i jača njegove odbrambene snage. Odaberite tiho i provjetreno mjesto, udahnite duboko na nos zadržavajući dah sekundu-dvije, a zatim ga polako ispustite na usta. Ponovite vježbu 20 puta. Osjetićete momentalno olakšanje!

Meditacija

Cilj meditiranja jeste da odmorite mozak od zamarajućih, crnih misli. Sjedite u omiljenu fotelju, stavite na uši slušalice i pustite, na primjer, CD sa zvucima iz prirode. Zatvorite oči i u mislima “otputujte” negdje daleko… Ostanite tamo nekoliko minuta. Kada se “vratite”, osjećaćete se mnogo bolje.

Vježbanje

Vjerovatno ste hiljadu puta do sada pročitali da je fizička aktivnost korisna za zdravlje i isto toliko puta sebi obećali da ćete početi da vježbate – već od narednog ponedeljka. Međutim, taj ponedeljak nikako da osvane!

Pokušajte da razmišljate ovako: vašem djetetu je potrebna smiren, nasmijan i zadovoljan roditelj, a da bi i ono bilo takvo, morate pronaći način da iz sebe izbacite sve ono što vas opterećuje i unesrećuje. Iako je tačno da vježbajući, meditirajući i primjenjujući relaksacione metode nećete povećati količinu novca na računu, promijeniti svekrvino ili taštino ponašanje niti riješiti stambeno pitanje, ipak, nešto ćete i time postići – promijenićete sebe i pogled na svijet oko sebe.

Da biste to postigli, već od sjutra radite sledeće:

– Svakog jutra uradite nekoliko vježbi istezanja.
– Umjesto liftom, penjite se stepenicama.
– Svakog dana najmanje deset minuta hodajte brzim korakom.
– Svakog vikenda odvojte vrijeme za dužu šetnju (najmanje pet kilometara).
– Bar jednom sedmično idite na plivanje.
– Ako ste u mogućnosti, jednom mjesečno priuštite sebi saunu ili masažu.

Nahranite emocije

Da biste se oslobodili stresa i njegovih štetnih posljedica, nije dovoljno samo promijeniti životne navike. Borba protiv ovog “tihog ubice” neće biti potpuna ukoliko su vam emocije “gladne” ili se svakodnevno iscrpljujete sukobljavajući se sa osobama koje ne razumiju vaše potrebe.

Vjerujte, koliko god da se trudite, te ljude nećete promeniti. Zato, okružite se ljudima koji vas vole i razumiju, a one koji vas nerviraju i iritiraju izbjegavajte koliko god je to moguće (pa makar to bili i najbliži rođaci).

Izvor: Life Content

HiPP

Procedure i Izazovi Samohranog…

Leave a Reply