Šta prvo poželite da uradite nakon buđenja ujutru? Da se dobro protegnete! Bez obzira što tokom noći niste ništa radili, mišići i zglobovi su bili dugo zgrčeni, kičmeni stub savijen u naprijed, i prije ustajanja iz kreveta dobro je da se sve to istegne. Ovu naviku treba praktikovati i tokom trudnoće ali uz mali oprez. Zbog promjena na zglobovima i mišićima koji su pod uticajem hormona razmekšani i na koži koja je zategnuta, ne treba praviti nagle pokrete da ne bi došlo do povrjeđivanja. Istezanje će vam sigurno prijati nakon dugog sjedenja, stajanja, hodanja, poslova koji se obavljaju jednoličnim pokretima Opširnije