Vježbajte na plaži sa djecom

Children on beach vacation

Kada kažemo ljeto, većina nas pomisli na plažu i kupanje. Djeca pogotovo i njima je sve jedno da li je to bazen, rijeka, jezero ili more, važno je da je voda i da mogu da se kupaju. Utvrđeno je da djeca ljeti brže uče zato što više vremena provode sa roditeljima koji im služe kao model za usvajanje novih vještina.

Svaki roditelj želi da njegovo dijete bude uspješno u životu ali prije svega zdravo. To podrazumijeva da bude pravilno razvijeno, fizički spretno, veselo, uspješno u komunikaciji sa drugom djecom. Plaža i ljeto su mjesto i vrijeme kada su djeca uglavnom na oku roditelja pa je to prilika da uoče koliko su porasla i razvila se za godinu dana.

Zašto vježbati na godišnjem odmoru?

Na pravilan rast i motorni razvoj utiče prije svega fizička aktivnost. Kako je slobodnog prostora za igru sve manje, naročito u gradovima, sportski tereni su uglavnom zauzeti, prostori oko stambenih zgrada zakrčeni automobilima, djeca nemaju gdje da se igraju. Sa druge strane, roditelji okupirani svojim poslom imaju sve manje slobodnog vremena ili ga ne provode sa djetetom u fizičkim aktivnostima, trčanju, šetnji, vožnji bicikla.

Godišnji odmor i boravak na plaži je prava prilika da se propusti nadoknade. Ukoliko ste primijetili da se vaše dijete ne razvija kako ste očekivali, da ima loše držanje, opuštene trbušne mišiće, da nespretno trči ili ne može da čučne da bi se igralo u pijesku, odmah preduzmite nešto, organizujte vrijeme i igru u cilju prevencije i korekcije mogućih deformiteta stopala i kičme.

Kretanje je prirodno stanje djeteta

Od momenta kada prohodaju pa do polaska u školu za djecu je najprirodnije stanje – kretanje. Usavršavajući hod dijete uči da se penje, trči održavajući ravnotežu, istovremeno nosi stvari, baca ih i hvata. Kada savlada ove vještine pojedinačno, od četvrte do sedme godine počinje da ih kombinuje. Ponavljanjem i usavršavanjem vremenom dijete nauči da preskače konopac, da skače u dalj i u vis, da pleše, vozi rolere, pliva, skače u vodu, vozi bicikl.

Kako sprovesti vježbe?

Da bi ste uspješno sproveli vježbe napravite plan, u koje vrijeme će te vježbati (ujutru ili predveče kad nije velika vrućina), šta ćete kog dana da radite, djeca vole da znaju unaprijed jer im to daje sigurnost (budite organizovani), šta će ko da radi (za mlađu djecu će se razlikovati aktivnosti, biće jednostavnije), koji je cilj vježbi (postavite određene zadatke kako bi bili motivisani da što bolje rade), odredite nagrade (nikako materijalne, pohvalite javno one koji su se isticali i ohrabrite sve ostale), animirajte što veći broj djece koja će vježbati a ako je vaše jedino, obavezno vi vježbajte sa njim.

Koje vježbe raditi?

– Na pijesku ili šljunku iscrtajte štapom krugove prečnika oko 20cm i neka djeca hodaju po njima (staju jednom nogom u jedan krug) i tako do sledećeg suncobrana;

– Neka hodaju dižući koljena visoko u vazduh noseći iznad glave loptu (koficu, pojas za plivanje) sve do ulaska u vodu;

– Dvoje djece nosi između sebe pojas za plivanje i na vaš znak (pljesak rukama) istovremeno čučnu i na sljedeći znak ustanu i produže;

– Djeca nose loptu tako što je drže stomakom, zatim leđima, jedno dijete stomakom, a drugo leđima;

– Napravite stazu sa preprekama (peškir neka preskoče, ispod presavijenog dušeka neka se provuku, u čamac nek uskoče);

– Iscrtajte vodom po pijesku liniju i neka hodaju ukrštajući noge (da ne zgaze liniju);

– Ko će pre da napuni koficu kamenčićima hvatajući i ubacujući ih prstima stopala;

– Hodanje sa posudom od sladoleda na glavi koja je napunjena vodom od jednog do drugog suncobrana;

– Ko će prije do frižidera sa sladoledom ali čučeći;

– Hodanje u nazad leđima okrenuti jedan drugom;

– Postavite kofice, malo veće kamenje ili nešto slično i neka djeca trče u cik-cak;

– Napravite brdašca od pijeska na udaljenosti od nekoliko metara, neka trče od jednog do drugog brzo i nek se zaustave ispred u mjestu da ih ne poruše;

– U sljedećoj vježbi nek skakuću na jednoj nozi pa kad stignu do narednog nek ga opkorače objema nogama i nastave skakutanje na drugoj nozi do sledećeg;

– Kreću se kroz vodu (u plićaku) kao rakovi, četvoronoške (stopala su ispod guze, a ruke iza leđa);

– Iz vode izlaze kao mede, četvoronoške (oslanjajući se o ruke i sa ispravljenim nogama);

– U plićaku djeca hodaju četvoronoške tako da im samo glava viri iz vode do određenog cilja (tata ili mama stoje na nekoliko metara udaljeni);

– Ako ima puno djece podijele se u dvije grupe, jedna napravi mrežu (stoje u krug i drže se za ruke), druga grupa su ribice koje plivaju unutra pokušavajući da izađu iz mreže dok ih ribari love;

– Jedno dijete je patka i pliva u plićaku, ostala djeca su lovci, patka se spašava tako što zaroni kad lovac dopliva do nje;

– U vodi do koljena djeca rone pokušavajući da nađu, školjku, najveći kamen, da odjednom izvade što više kamenčića;

– Djeca u stojećem položaju stopalima pokušavaju da usprave plastične flaše napunjene vodom ili pijeskom;

– Jedno dijete vodom iz kofice iscrtava put sa što više krivina, a ostali hodaju po njemu (ili kontrljaju loptu po njemu).

Ako vam sve ovo djeluje previše komplikovano, pokušajte bar da vježbaju kroz razne varijante hoda, brzo, sporo, sa visoko uzdignutim koljenima, unazad, na stranu, da skakuću na jednoj nozi, istovremeno na obje, u cik-cak i kako god vama ili njima padne na pamet. Sve varijante hoda mogu da se rade i u vodi u plićaku što će djeci biti vjerovatno zanimljivije, a i efekat će biti veći jer voda predstavlja otpor pa će se jačati mišići. Neka vježbanje bude uživanje i za vas i za dijete.

Izvor: Centar za korektivnu gimnastiku

HiPP

Procedure i Izazovi Samohranog…

Leave a Reply