Svi dobro znamo koliko je spavanje važno za organizam, posebno za djecu. Zato se roditelji i trude, pa ponekada i muku muče, sa djecom da ih privole da spavaju i naspavaju se. Nedavno su objavljene nove smjernice koje preporučuju manji broj sati sna dnevno za djecu i mlade od četiri mjeseca do 17 godina, ali veći za novorođenu djecu do tri mjeseca starosti.

Smjernice su objavljene u Sleep Healthu, zvaničnom časopisu američke National Sleep fondacije.

Bebe:

– Novorođenčad (0 to 3 mjeseci): Bebe stare do tri mjeseca trebalo bi da spavaju 14 do 17 sati svaki dan (ranija preporuka bila je 12 – 18 sati).
– Bebe (4 to 11 mjeseci): Za razliku od gornje grupe, ovoj je kategoriji smanjen broj sati: stručnjaci sada preporučuju da bebe od 4 do 11 mjeseci spavaju 12 do 15 sati dnevno (umjesto ranijih 14 – 15 sati).
– Starije bebe (1 do 2 godine): Preporuka za starije bebe smanjila se za jedan sat: od 11 do 14 sati sna dnevno (umjesto ranijih 12 – 14 sati).

Djeca

– Predškolci (3 do 5 godina): Preporučeni sati sna smanjeni su i za ovu grupu, takođe za jedan sat. Predškolci bi trebalo da spavaju 10 do 13 sati dnevno (stara preporuka: 11 – 13 sati).
– Školarci (6 do 13 godina): Prema novim preporukama, da bi funkcionisali, školarci moraju biti u carstvu snova 9 do 11 sati dnevno, što je za sat manje od stare brojke (10 – 11 sati).

Mladi

– Tinejdžeri (14 do 17 godina): Stručnjaci su smanjili broj preporučenih sati sna i za djecu od 14 do 17 godina. Tinejdžeri bi prema novim preporukama trebalo da spavaju 8 – 10 sati dnevno (prije: 8,5 – 9,5 sati).
– Mladi (18 do 25 godina): Preporuka za ovu grupu je sedam do devet sati.

Odrasli

– Odrasli (26 do 64 godine): Stručnjaci i dalje preporučuju odraslima da spavaju sedam do devet sati dnevno.
– Stariji ljudi (65+ godina): Odrasli iz grupe 65+ trebaju sedam do osam sati sna dnevno.

Izvor: Klinfo