Pitajte se kako umjesto zašto

PIŠE: Sanja Obradović, dipl.psiholog, REBT psihoterapeut

upitnikVećina ljudi kada upadne u probleme ili se loše osjeća je sklona da sebi postavlja pitanja koja počinju sa zašto. Ljudi se često pitaju: Zašto se ovako osjećam? Zašto sam zaslužio da mi se ovo dešava? Zašto se ovo dogodilo?

Ljudi su skloni ovakvim pitanjima jer vjeruju da svaki problem ili stanje ima neki uzrok i da će otkrivanje tog uzroka riješiti problem. Problem sa tim je u tome što mi najčešće nismo u stanju da identifikujemo prave razloge našeg ponašanja i emocionalnih stanja. Naša moć otkrivanja uzroka u nama samima je zapravo veoma ograničena i veoma pristrasna. Jedan od razloga za to je i taj što ljudi teže da imaju i održe pozitivnu sliku o sebi.

Drugi problem sa pitanjem zašto je taj što često postoji više uzroka nekog problema, više činilaca koji dovode do jednog problema ili stanja u kojem se osoba nalazi. Većina ljudi zanemaruje tu činjenicu i umjesto višefaktorskog uzročnog modela koristi pojednostavljen jednofaktorski uzročni model u kojem postoji jedan uzrok i jedna posljedica. Realnost nas često uvjerava da je to iluzija i da se stvari u nama i oko nas odvijaju na mnogo kompleksniji način nego što smo mi spremni da pojmimo u okviru naše svakodnevne misaone aktivnosti.

Treći i najvažniji problem sa pitanjem zašto je taj što otkrivanje uzroka nekog problema veoma često ne vodi u njegovo rješenje. U najvećem broju slučajeva rješenje problema jeste mijenjanje načina na koji gledate na problem i sve relevantne faktore koji su u njega uključeni, pronalaženje i primjena novih strategija i obrazaca ponašanja, mijenjanje sredine itd. Jednom riječju uzroci su vam poznati i oni su dio prošlosti, a rješenje problema se krije u primjeni nečeg novog, nečeg što nije dio vaše prošlosti. Da biste postigli nešto ili ostvarili nešto novo potrebno je da uradite nešto novo. Imajte to na umu!

Četvrti razlog zašto su pitanja koja počinju sa zašto neproduktivna je taj što ljudi na taj način postaju negativno fokusirani na sebe. Pronalaze uzroke problema u svojoj ličnosti umjesto u svojim obrazcima ponašanja i mišljenja, ili sredini. Na taj način stvaraju negativnu sliku o sebi i negativne emocije, demotivišu sebe i nisu fokusirani na zadatak.

Zbog svega navedenog najbolje je da pitanja koja počinju sa zašto zamijenite sa kako. Na taj način ćete postati pragmatični, bićete fokusirani na zadatak a ne na krivljenje sebe, preskočićete nepotrebno traganje za uzrocima u prošlosti ili sadašnjosti i odmah ćete se fokusirati na promjene koje želite da ostvarite u budućnosti, osjećate da imate kontrolu i bićete više motivisani za akciju. Umjesto da pitate sebe Zašto se plašim pitajte sebe Kako da se smirim, umjesto da pitate Zašto mi se dešavaju ove grozne stvari pitajte sebe Kako da sada prevaziđem ove poteškoće itd.

HiPP

Procedure i Izazovi Samohranog…

Leave a Reply