Mame uglavnom konstatno jurcaju kako bi stigle da se brinu o djeci, da završe sve poslovne i obave sve kućne poslove, i na kraju shvate da se samo nerviraju, a puno toga ne naprave kako treba. Majke su često pod ogromnim stresom koji je vrlo loš za mentalno zdravlje, posebno ako su mu izložene stalno. Evo nekoliko savjeta kojima sebi možete pokušati olakšati život:

1. Družite se i razgovarajte s prijateljima

Druženje s ljudima s kojima ste kompatibilni, iako samo brbljate o svakodnevnim stvarima, smanjuje nivo stresa i jedan su od razloga zbog kojih žene žive duže, ističe se u brojnim studijama. Onda se okružite prijateljima i čavrljajte.

2. Vježba u prirodi

Boravak u prirodi i zelenilo odlično utiču na raspoloženje, pune nam baterije i podstiču nas da se pokrenemo. Šetajte ili trčite parkom ili se zaputite u vožnju biciklom obližnjim šumarkom.

3. Odložite brigu

Ako se tokom dana dogodi nešto što vas je uzrujalo, pokušajte se smiriti jednostavnim psihološkim trikom. U blok zapišite što vas je izbacilo iz takta i vrijeme kada ćete se vratiti tom problemu, na primjer u 19 sati. Kada dođe 19 sati, ako problem nije prevelik, vjerovatno se nećete ni sjetiti da otvorite blok, a ako se i sjetite, emocije će se stišati, a vi ćete problemu pristupiti mnogo hladnije glave.

4. Manje kofeina = manje stresa

Ako mislite da će vam kofein pomoći da lucidnije i brže obavljate sve dnevne zadatke, imajte na umu da tako, stimulišući proizvodnju adrenalina, samo pogoršavate stres. Voda je mnogo bolji izbor. Naime, ispijanje premalo vode može uticati na raspoloženje i pogoršati stres.

5. Pokušajte redovno da spavate

Odraslim osobama treba od sedam do devet sati sna kako bi mogli normalno da funkcionišu, sve manje od toga ugrožava zdravlje i dovodi do nestabilnoga raspoloženja. Koliko god je moguće, pokušajte redovno i dovoljno spavati.

6. Niste supermama

Imajte na umu da nijeste savršeni i da nikada nećete stići apsolutno sve. Smanjite očekivanja, napravite popis prioriteta i prvo rješavajte važnije stvari. Ako ne uspijete sve što se zamislili, ne nervirajte se, sjutra ćete. Takođe budite svjesni da su s djecom mnoge stvari nepredvidljive, dijete može dobiti temperaturu upravo prije vašeg važnog sastanka i slično, i za takve se stvari prestanite okrivljavati.