Svjetlom i bojama protiv zimske depresije

Piše: Valerija RODEK, pedagog Uz zimske radosti, najhladnije nam godišnje doba može donijeti i vrlo ozbiljnu depresiju. Najjednostavnije rečeno, nedostatak dnevnog svjetla uzrokuje pojačano lučenje hormona melatonina, a time i loše raspoloženje, apatiju, umor i opštu usporenost. Malim trikovima vrlo uspješno možemo zavarati svoj mozak i spriječiti ili ublažiti spomenute negativne posljedice. Na primjer, za posebno tmurne dane, jutro treba započeti aktiviranjem sve raspoložive rasvjete u stanu. Oni koji su naučeni da ih bude prvi sunčevi zraci neka namjeste budilnik na vrijeme kada izlazi sunce. Boravite što više možete na otvorenom i gledajte u nebo! Čak i u toku najtmurnijih dana intenzitet Read More

Topla zimska salata

Ukusna, zdrava i praznik za oči!   Zove se salata, ali za moju porodicu ovo je ukusan obrok, ili prilog uz neko meso. Potrebno je (otprilike) : po jedna manja glavica crvenog i crnog luka; 3 krompira; 3 šargarepe; 1 manji celer; 2 manje cvekle; 2  manje crne repe; i ostalo korjenasto povrće koje možete naci. Sve narezati na kolutove, dodati so, biber,ulje,  staviti u posudu za pečenje i peći 35-40 minuta na 220.  Pred kraj, u rernu, u posebnoj posudi, na suho, zapeći šaku-dvije oraha. Napraviti preliv za salatu od maslinovog ulja, peršuna, malo senfa,  i balsamiko sirćeta .  Toplu salatu Read More

Roditeljstvo donosi brojne promjene

Bez obzira na to da li ste se godinama pripremali za njega ili je došlo neplanirano, roditeljstvo će vas potpuno promijeniti. Zajedno sa djecom gradićete nov, kompleksniji, u svakom slučaju ljepši i ispunjeniji život. Ipak, na početku tog puta vas čekaju neka iznenađenja. Odnos sa partnerom se promijenio Prije nego što ste dobili dijete, vaš partner i vi ste bili nerazdvojni – imali ste bezbroj tema za razgovor, svuda ste išli zajedno… a sada jedva da razmijenite poneku riječ. Iako ste oboje jako željeli dete, umor raste, a samim tim i konflikti, usamljenost i potištenost. Istraživanja pokazuju da se 66 Read More

Kad epidural ne djeluje

Iako je korištenje epiduralne anestezije gotovo standardni postupak koji ženama smanjuje bol za vrijeme porođaja, ponekada se dogodi da očekivano olakšanje ne stigne, a čak četvrtina žena, sudeći prema istraživanjima, izložena je bolovima. Epiduralna  anestezija se daje u donji dio leđa. Djeluje tako što umrtvljuje nervne završetke pa žena više ne osjeća bolove uzrokovane trudovima prije porođaja. Epiduralna se daje čak trećini žena pri porođaju i smatra se standardnim postupkom. Međutim, sudeći prema tvrdnjama Birth Trauma Association-a, svake godine veliki broj žena, uprkos primljenoj epiduralnoj anesteziji, ne osjeti nikakvo olakšanje i prepušteno je borbi sa bolovima uzrokovanima trudovima. Nedjelotvornost epiduralne najčešće se Read More

Noćne more i alergija na mlijeko

PITANJE od Maje: Moj sin ima godinu i devet mjeseci, aktivno je i zdravo dijete izuzev alergije na mlijeko. Imam dvije strepnje i dva pitanja za vas. Nadam se pomoći i utjesi. Naime sve češće (u zadnjih mjesec dana vec 4 puta danju, a noću redovno), moj sin ima noćne more i nemirno spava. Očigledno  ima strahove intenzivne. Još ne govori toliko da može da mi kaže, ali po budenju se otima, plače, vrišti, udara me, otvorenih očiju me odbija od sebe, uvija se i to traje 15-tak minuta. Kada ga razbudim i dalje je uznemiren i razdrazljiv. Posljednji put kada Read More